11 effektive Tipps, um unangenehmen Mundgeruch zu vermeiden

10. Nahrungsergänzungsmittel

Chronischer Mundgeruch lässt sich oftmals auf eine Mangelversorgung mit essenziellen Mineralien wie Zink zurückführen. Doch auch eine Unterversorgung mit bestimmten Vitaminen wie Vitamin B und Vitamin C kann einen schlechten Atem begünstigen.

Zink neutralisiert üble Gerüche im Mund. Ein guter Trick ist es, das Zinkgel auf die genoppte Seite eines Zungenreinigers aufzutragen und dieses gleichmäßig auf der Zunge zu verteilen. Anschließend kannst du es mit der anderen Seite wieder entfernen. Grundsätzlich liegen die empfohlenen Zinkwerte bei Frauen bei 7 mg und bei Männern bei 10 mg täglich. Schwangere und Stillende benötigen 10 bis 11 mg Zink. Dieses kann über die Ernährung oder mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.

11. Ingwer

Ein im Ingwer enthaltener Scharfstoff kurbelt die Produktion eines wichtigen Speichelenzyms, das schwefelhaltige Verbindungen im Mund abbaut. Die Gewürzpflanze kurbelt dieses Enzym auf das 16-Fache der normalen Menge an.

Wenn du dir der scharfe Geschmack von Ingwer gefällt, kannst du nach dem Essen einfach auf einem kleinen Stückchen kauen oder dir frisches Ingwerwasser oder ein Tässchen Ingwertee mit der Knolle zubereiten. Infolgedessen verflüchtigt sich der unangenehme Nachgeschmack, den einige Lebensmittel verursachen und du fühlst dich automatisch frischer. Doch das sind natürlich nicht die einzigen positiven Effekte, die Ingwer auf den Körper hat. Das Gewächs hilft dir auch bei Übelkeit, Entzündungen und Schmerzen.