1. Begrenzen Sie verkohltes rotes Fleisch
Wenn es darum geht, was Sie in Ihrer Ernährung vermeiden sollten, erhält verkohltes Fleisch ein großes und doppeltes Nein, wenn Sie Ihr Prostatakrebsrisiko senken möchten. „Verkohltes Fleisch setzt ein Karzinogen frei, das zu einigen Arten von Prostataentzündungen führen kann, die zu Prostatakrebs führen können“, erklärt Ashley Ross, M.D., Urologin am Northwestern Memorial Hospital in Chicago.
Muss ich auch auf den gelegentlichen Konsum von gegrilltem Fleisch verzichten? Das National Cancer Institute empfiehlt, Ihr Fleisch entweder vor dem Braten gut zu waschen, damit es weniger Zeit über den Flammen benötigt, oder es kontinuierlich – während des Bratens – umzudrehen, um krebserregende Verkohlung zu vermeiden.
2. Befolgen Sie in jedem Fall eine Gesunde Ernährung
„In erster Linie würde ich allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung empfehlen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern“, empfiehlt Justin R. Gregg, M.D., Urologe am MD Anderson Cancer Center in Houston. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Mittelmeerdiät speziell zum Schutz vor Prostatakrebs beitragen kann, sagt er.
Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, ist es aus anderen Gründen der Herzgesundheit immer noch eine großartige Wahl für die Gesundheit. Möchten Sie mehr von einer mediterranen Diät wissen und essen? Die Mayo-Klinik schlägt vor, die Aufnahme von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß wie Fisch und hochwertiges Protein wie Eier zu erhöhen.
3. Prävention ist das A und O
Obwohl es keinen garantierten Weg gibt, Prostatakrebs zu verhindern, können Sie laut der American Cancer Society (ACS) einige Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern. Dank #science wissen Experten jetzt, dass es mehrere Faktoren gibt, die es mehr oder weniger wahrscheinlich machen, dass jemand Prostatakrebs entwickelt. Wenn Sie dieses Wissen zu Ihrem Vorteil nutzen, können Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern.
Hier sind einige Schritte, mit denen Sie sich vor Prostatakrebs schützen können. Die Prostata ist manchmal sehr groß; zum Beispiel bis zu 100 Gramm, und kann absolut keine Probleme verursachen. Manchmal aber – obwohl sie nur 30 Gramm wiegt – tut sie höllisch weh.