11 Lebensmittel, die jeder Diabetiker verzehren sollte

4. Äpfel

Äpfel machen Sie zwar nicht unsterblich, aber sie wirken wahre Wunder. Diese Frucht ist sehr kalorienarm. Gleichzeitig sind Äpfel reich an Ballaststoffen. Essen Sie Äpfel zwischen den Mahlzeiten. Machen Sie sie zu Ihren Zwischenmahlzeiten. Probieren Sie verschiedene Sorten aus und genießen Sie die positive Wirkung, die die Frucht auf Ihren Körper hat.

Die Äpfel bekämpfen schlechtes Cholesterin und versorgen Sie mit Nährstoffen. Sie sind erschwinglich und können das ganze Jahr über gekauft werden. Fügen Sie sie zu Smoothies hinzu, essen Sie sie roh oder machen Sie Obstsalate. Mindestens ein Apfel am Tag sollte kein Problem sein, aber Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

5. Eier

Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Eier konsumieren, ihren Appetit besser kontrollieren können. Eine weitere interessante Tatsache ist, dass auch Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, Eier genießen können, ohne eine Erhöhung des Cholesterinspiegels befürchten zu müssen.

Eier versorgen den Körper mit reinem Eiweiß und Aminosäuren. Sie sind voll von essenziellen Nährstoffen und es ist ein Mythos, dass der Verzehr von Eigelb schädlich ist. Es ist absolut zu empfehlen, ein oder zwei Eier pro Tag zu essen. Schließlich sind Eier, genau wie die meisten der oben genannten Lebensmittel, erschwinglich und können in jedem Geschäft gefunden werden. Achten Sie jedoch darauf wie die Eier zubereitet werden.

6. Fisch

Fisch ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Ernährung. Fisch enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren. Der Mensch braucht eine bestimmte Menge an gesunden Fetten, um seinen Körper funktionsfähig zu halten und um die Gesundheit von Herz und Gehirn zu fördern. Die ADA berichtet, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten die Blutzuckerkontrolle und die Blutfette bei Menschen mit Diabetes verbessern kann. Bestimmte Fische sind eine reiche Quelle sowohl für mehrfach als auch für einfach ungesättigte Fette.

Anstelle von gebratenem Fisch, der gesättigte und Transfette enthält, kann man gebackenen, gebratenen oder gegrillten Fisch probieren. Kombinieren Sie ihn mit einer Gemüsemischung, um eine gesunde Mahlzeit zu erhalten.