1. Aromatisierter Kaffee
Okay, das wird Sie vielleicht nicht überraschen, aber wissen Sie wirklich, wie viel Zucker in Ihrem aromatisierten Kaffee steckt? Ein großer Haselnuss-Latte oder ein großer Cappuccino mit Vanillesirup kann insgesamt bis zu 50 Gramm Zucker enthalten, manchmal sogar mehr! Das sind etwa 11 Teelöffel Zucker.
Es ist wirklich besser, sich an einfachen alten Kaffee in kleinen und mittleren Portionen zu halten. Das gibt Ihnen wie bereits oben beschrieben, nicht nur einen extra Kick an Energie vor dem Sport, sondern sorgt auch dafür, dass Sie um einiges weniger an Zucker zu sich nehmen. Kaffee selber ist nämlich in normalen Mengen sogar wirklich gesund für unseren Körper.
2. Soda
Firmen verbergen gerne, wie viel Zucker sie in ihre Produkte stecken, deshalb lassen sie sich verschiedene Namen dafür einfallen, um den Käufer zu täuschen. Sie suchen vielleicht nach einfachem alten Zucker, aber stattdessen sehen Sie Saccharose, Johannisbrotbaumsirup, Fruktose, Dextrose und so weiter.
Sie müssen sich wirklich mit der Chemie beschäftigen, um zu verstehen, wie viel Zucker in dem Produkt enthalten ist, das Sie kaufen. Limonade ist eine ziemlich offensichtliche Wahl, aber hören Sie sich das an – eine Dose Limonade enthält 29 Gramm Zucker, das ist mehr als Ihre tägliche Dosis! Frauen wird empfohlen, 25 Gramm Zucker pro Tag zu konsumieren, während Männer bis zu 36 Gramm zu sich nehmen können.
3. Agavensirup
Agavensirup wird normalerweise als gesunder Zuckerersatz angepriesen, aber das ist er bei weitem nicht. Er besteht zu 85 % aus Fruktose, die Ihre Leber belastet und auf lange Sicht große Probleme verursachen kann. Leider wird dies immer wieder falsch kommuniziert und nur die wenigsten Menschen wissen davon.
Es ist für Ihren Körper schwieriger, Fruktose zu verstoffwechseln als, sagen wir, Saccharose, aber letztendlich ist keine besser als die andere. Dennoch wird es für Ihren Körper etwas einfacher sein, Rohrzucker zu verstoffwechseln als Agave. Gehen Sie deshalb nicht einfach bei jedem Trend mit, sondern überprüfen Sie lieber vorher, worum es sich konkret handelt.