11 Tipps, mit denen du dich besser konzentrieren kannst

7. Versuchs mit der Pomodoro-Technik

Bei der sogenannten Pomodoro-Methode wechseln sich Arbeitsphasen und Pausen in Intervallen ab. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese wirklich zur gesteigerten Produktivität führen kann, wenn du es richtig machst.

Die Idee ist denkbar einfach: Du stellst einen Timer auf 25 Minuten und arbeitest solange konzentriert an deiner Aufgabe. Dann schließen sich 5 Minuten Pause an, in denen du machen kannst, was du willst. Anschließend geht es mit 25 Minuten Arbeit weiter etc. Der Vorteil an der Methode: Du hast nie das Gefühl, zu lange an etwas zu arbeiten und trainierst gleichzeitig deine Konzentration dadurch, dass du trotzdem 25 Minuten nichts Anderes machen darfst.

8. Vermeide das Multi-Tasken

Vermeide es auf jeden Fall, viele Dinge auf einmal erledigen zu wollen. Multi-Tasking ist eine Art des Arbeitens, die heute als modern gilt. Menschen tendieren dazu, in ihre Lebensläufe zu schreiben, dass sie sehr gut darin sind. Aber letztlich ist es nicht so wichtig, ob du Arbeiten gleichzeitig erledigen kannst oder besser damit fährst, diese nacheinander auszuführen.

Wichtig ist doch, dass Arbeit vernünftig erledigt wird. Solange du volle Konzentration zeigst, spielt die Reihenfolge weniger eine Rolle. Beim Multi-Tasken teilst du allerdings auch deinen Fokus auf und bist anfälliger dafür, Fehler zu machen. Daher gilt es: Lass es sein, wenn es nicht klappt.

9. Ablenkungen durch andere Menschen abwehren

Man will an sich ja nicht unhöflich sein. Du magst deine Familie, Freunde, Arbeitskollegen und Bekannten sicher teilweise sehr. Aber diese lenken dich natürlich auch gern von deiner Arbeit ab und stören deine Konzentration. Hier ist es wichtig, auch mal höflich „nein, danke“ zu sagen.

Bist du bei der Arbeit, kommt ein Kollege zu dir und fängt an zu quatschen? Sitzt du daheim am Schreibtisch und plötzlich klingelt das Telefon oder Besuch steht spontan vor der Tür? Es ist keine Schande, zu anderen Menschen auch mal „nein“ zu sagen und darauf hinzuweisen, dass du wichtige Arbeit zu leisten hast. Wer dich mag, versteht es und nimmt Rücksicht.