39 Lebensmittel, die zu einer besseren Gesundheit und mehr Energie verhelfen

25. Schokolade

Schokolade enthält Flavonoide. Ohne dass Sie es merken, wirken sie auf Ihre Haut ein, filtern schädliche UV-Strahlen und schützen Sie vor Sonnenschäden. Darüber hinaus ist dunkle Schokolade, wie wir nur allzu gut wissen, ein großartiger Stressabbau, der auch dazu beiträgt, die Haut jung, frisch und frei von feinen Linien zu halten.

Es gibt Hinweise darauf, dass sein hoher Gehalt an Antioxidantien den Blutdruck senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und die Durchblutung verbessern kann. Es wird angenommen, dass die in dunkler Schokolade enthaltenen Flavanole das Endothel (die Auskleidung der Arterien) zur Bildung von Stickoxid anregen können, was wiederum die Arterien entspannt und infolgedessen den Blutdruck senkt.

26. Brokkoli

Brokkoli ist im Grunde ein Multivitamin. Zusätzlich zu dem Vitamin A enthält Brokkoli eine große Menge Vitamin C, was die Immunität stärken und freie Radikale bekämpfen kann. Das Gemüse ist auch voll von anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K (das gesunde Knochen und die Durchblutung fördert) und Folsäure (das mit einer verringerten Rate an Krebs, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen verbunden ist).

Weiterhin kann Brokkoli helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Es wird angenommen, dass der Prozess zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt, indem er Ihnen hilft, Fett besser zu verdauen und zu verhindern, dass die Säuren wieder in Ihren Blutkreislauf gelangen. Es ist zudem ein krebsbekämpfendes Gemüse.

27. Quinoa

Auch wenn Quinoa kein Getreidekorn ist, gilt es immer noch als Vollkorn. Vollkornprodukte liefern wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralien. Da viele, die sich glutenfrei ernähren, auf Vollkornprodukte verzichten, ist Quinoa ein wichtiger Weg, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Quinoa ist ein Kraftwerk aus Pflanzenproteinen mit satten 8 Gramm Protein pro Tasse.

Darüber hinaus wird Quinoa als vollständiges Protein betrachtet, das alle neun essenziellen Aminosäuren enthält. Während alle Körner eine gute Faserquelle sind, bekommen Sie das Beste für Ihr Geld, wenn es um Quinoa geht. Ballaststoffe sind vor allem für ihre Rolle bei der Förderung der regelmäßigen Verdauung bekannt.