39 Lebensmittel, die zu einer besseren Gesundheit und mehr Energie verhelfen

33. Knoblauch

Knoblauch bekämpft alle Arten von Infektionen – Pilze, Bakterien, Parasiten und Viren – reguliert den Blutzucker, senkt den Blutdruck und senkt den Cholesterinspiegel. Ein Vorteil von rohem Knoblauch besteht darin, dass er Vitamine und Mineralien wie Vitamin B6, Mangan, Selen, Vitamin C, Eisen, Kalium und Kupfer enthält. Diese kraftvolle Kombination ist besonders gut für die kognitive Funktion. Vitamin B6 und Magnesium sind beide mit der Verbesserung der Stimmung und der Verbesserung der Gehirngesundheit verbunden.

Es unterstützt auch ein gesundes Immunsystem. Dafür sorgt der hohe Gehalt an Vitamin C in Knoblauch. Weiterhin ist Knoblauch entzündungshemmend. Es enthält Allylsulfide, eine entzündungshemmende, krebsbekämpfende Verbindung.

34. Zimt

Der vielleicht erstaunlichste und aufregendste Vorteil einer täglichen Dosis Zimt ist die Auswirkung auf Typ-2-Diabetes. Es kann helfen, diesen Zustand zu behandeln, indem es den Blutdruck senkt und die Insulinsensitivität verbessert. Bestimmte Verbindungen in Zimt können die Wirkung von Insulin imitieren und zur Regulierung des Blutzuckers beitragen, eine Funktion, die für Diabetiker von entscheidender Bedeutung ist.

Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, zeigen einige Studien, dass Zimt dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Insbesondere eine Verbindung, Cinnamat, kann möglicherweise die Aktivität eines Enzyms, das Cholesterin produziert, verringern, wodurch die Menge an Fettsäuren im Blut verringert wird.

35. Karotten

Karotten sind nicht nur süß, knusprig, sondern auch mit Beta-Carotin, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt. Karotten enthalten neben Vitamin C eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken. Das regelmäßige Essen von Karotten schützt Ihren Körper vor Keimen. Karotten können Ihre Haut auch vor Sonnenstrahlen schützen. Das Beta-Carotin in Karotten ist ein hautfreundlicher Nährstoff, der im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

Es hilft bei der Reparatur von Hautgewebe und schützt die Haut gleichzeitig vor schädlicher Strahlung. Karotten sind zudem großartig, wenn Sie unter trockener Haut leiden, weil sie mit Kalium gefüllt sind. Trinken Sie regelmäßig Karottensaft, um Ihren Körper und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.