Das Überkreuzen der Beine gilt als eine stilvolle Haltung. Nahezu jeder macht es, oftmals sogar unbewusst. Gesundheitsexperten schlagen aber schon seit langem Alarm. Der Gesundheit zuliebe sollte auf das Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen verzichtet werden. Diese Sitzhaltung kann schwere Schäden an den Beinen und sogar an der Wirbelsäule zur Folge haben.
Vor allem bei Frauen ist diese Sitzhaltung sehr beliebt, aber auch der ein oder andere Mann hat sie sich angewöhnt. Die gesundheitlichen Folgen sind sehr vielfältig und reichen von der Erhöhung des Blutdruckes über die Entstehung von Krampfadern bis hin zu Lähmungen durch eingequetschte Nerven und sogar Gelenkschäden.
1. Bluthochdruck durch falsche Sitzposition
Bekanntermaßen ist Bluthochdruck der Gesundheit nicht besonders förderlich. Werden die Beine für einen längeren Zeitraum übereinandergeschlagen, drücken sich die Blutgefäße zusammen. Durch die verengten Blutbahnen, wird die Blutzirkulation deutlich erschwert. Die anderen Blutgefäße werden dadurch ebenfalls stärker beansprucht und durch die Mehrbelastung geschwächt. Die Überlastung der Blutgefäße hat eine Erhöhung des Blutdruckes zur Folge.
Stehen die Beine wieder nebeneinander, zirkuliert das Blut zwar wieder ungehindert. Dennoch ist es nicht ausgeschlossen, dass die Venen durch die erhöhte Belastung Schaden genommen haben. Auch Menschen ohne Blutdruckprobleme sollten daher nicht über einen längeren Zeitraum in dieser Haltung sitzen.
2. Gefahr von Krampfadern und Thrombose wegen der falschen Sitzposition
Die Vermutung, dass überschlagene Beine Krampfadern verursachen ist inzwischen widerlegt. Dennoch kann es einen kausalen Zusammenhang zwischen dem häufigen und langen Überkreuzen der Beine und Krampfadern geben. Durch diese Körperhaltung entsteht auf die Blutgefäße ein zusätzlicher Druck. Bei Menschen die bereits zu einer Risikogruppe gehören, ist die Gefahr der Beschädigung der Blutgefäße zusätzlich erhöht.
Dies kann wiederum höchst unangenehme und unschöne Krampfadern zur Folge haben. Damit erhöht sich ebenfalls das Risiko einer gefährlichen Thrombose in einem nicht unerheblichen Maß. Bei den Risikogruppen sind beispielsweise Übergewichtige, Schwangere und genetisch vorbelastete zu nennen.
3. Gelenkschäden durch Übereinanderschlagen der Beine
Im ersten Moment hört es sich wahrscheinlich komisch an, aber das Übereinanderschlagen der Beine kann auch nicht unerhebliche Gelenkschäden zur Folge haben. Das Becken wird durch diese Sitzhaltung leicht schräg gekippt. Dadurch werden die Halsmuskulatur, die Bandscheiben und die Wirbelsäule einseitig belastet. Um die schräge Körperhaltung wieder auszubalancieren wird die Rückenmuskulatur stärker in Anspruch genommen.
Durch die permanente Überlastung kann es langfristig zu Rücken- und Nackenschmerzen, und sogar zu Problemen mit der Hüfte und den Bandscheiben kommen. Die Sitzhaltung kann ebenfalls zu einem Ungleichgewicht des Beckens führen. In dieser Position werden die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln beeinflusst. Dies könnte auch die Beingelenke gefährden.
4. Lähmungen durch eingequetschte Nerven
Durch die Beine des Menschen verlaufen Nervenbahnen. Ein sehr wichtiger Nerv ist der Nervus Peroneus, der genau durch die Kniekehle verläuft. Längeres Sitzen in der gleichen Position kann die Nerven unterdrücken und schädigen. Wird der Nerv durch das Überkreuzen der Beine abgedrückt, kann der Reiz nicht mehr reibungslos an die Nervenbahnen weitergeleitet werden.
In solchen Fällen tritt in den Beinen ein unangenehmes Kribbeln oder ein Taubheitsgefühl auf. Umgangssprachlich wird dieses Gefühl als eingeschlafene Beine beschrieben. Treten diese Nervenlähmungen häufig auf, besteht im schlimmsten Fall die Gefahr einer Lähmung der Füße oder der Zehen.
5. Das Sitzen mit überschlagenen Beinen sollte vermieden werden
Alle Experten sind sich grundsätzlich darüber einig, dass die Gesundheit durch das Sitzen mit Übereinandergeschlagenen Beinen die beschriebenen gesundheitlichen Probleme verursachen kann. Der Rat der Mediziner lautet, in dieser Haltung maximal 30 Minuten am Stück zu sitzen. Die Sitzposition sollte in gewissen Abständen verändert werden.
Außerdem ist es wichtig, auf die richtige Haltung zu achten. Nur so kann das Blut ungehindert im Körper zirkulieren. Übrigens hat nicht nur das falsche Sitzhaltung eine erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Auch das falsche atmen kann schwere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen und Krankheiten verursachen.