11 Gewohnheiten, die Sie unbedingt ablegen müssen, um Ihre Nieren und Ihr Herz zu schützen

4. Auf Toilette gehen, wenn man muss

Beim Sport viel getrunken und nun anschließend vor einen spannenden Film gesetzt. Auch wenn man nun eigentlich auf die Toilette muss, versucht man es noch hinauszuzögern, nicht so schlimm, denkt man sich. Doch das unnötig lange Halten des Harns kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Über den Urin scheidet unser Körper Schadstoffe und Keime aus.

Verweilen diese Schadstoffe und Keime nun längere Zeit innerhalb unseres Harntraktes, können sie dort bakterielle Infektionen auslösen. In besonders ungünstigen Fällen kann der Urin bis zu den Nieren gelangen und löst dort schmerzhafte Nierensteine aus. Sollten Sie also eine Toilette in der Nähe haben, gilt, benutzen und nicht warten.

5. Mit dem Rauchen aufhören

Dass Rauchen mit einer Vielzahl gesundheitlicher Nachteile und Risiken einhergeht, sollte mittlerweile jedem geläufig sein.
So sind die Schäden an Lunge und Herz weitläufig bekannt.
Doch Rauchen schadet nicht nur diesen Organen erheblich, auch die Niere ist durch das ungesunde Qualmen betroffen. Beim Rauchen wird eine Substanz namens Kreatinin, welche normalerweise über den Urin ausgeschieden wird, produziert und gelangt langsam zu ihren Nieren.

So konnten Untersuchungen zeigen, dass sowohl ehemalige wie auch aktive Raucher öfter Nierenerkrankungen entwickeln als Personen, die nicht rauchen. Es ist jedoch nicht zu spät, denn das Rauchen zu beenden, reduziert das Risiko, Nierenerkrankungen zu erleiden gegenüber weiterhin aktiven Raucher bereits.

6. Nicht zu hart trainieren

Regelmäßiges körperliches Training ist eine der gesündesten Sachen, die Sie für Ihren Körper tun können. Doch auch hier sollten Sie Grenzen beachten und es nicht übertreiben. So kann es durch zu intensivem Training dazu kommen, dass ihre Muskelfasern zerfallen, ihre Muskulatur löst sich auf.

Infolge dessen werden große Mengen an Myoglobin freigesetzt und gelangen zu ihren Nieren, dort schädigen sie diese und es kann zu einem akuten Nierenversagen kommen. Anzeichen können Muskelschmerzen, Schwellungen oder dunkel gefärbter Urin sein. Gerade Trainingsanfänger sollten daher langsam anfangen und stets auf die Warnsignale ihres Körpers acht geben.