11 Gewohnheiten, die Sie unbedingt ablegen müssen, um Ihre Nieren und Ihr Herz zu schützen

7.Weniger Energydrinks

Nach einer kurzen schlaflosen Nacht greift man gerne einmal zu Produkten, welche versprechen Energie und Kraft zu schenken.
Der regelmäßige Griff zum Energydrink gehört daher wohl für viele Menschen zum Alltag. Doch Experten empfehlen, den Konsum dieser künstlichen Wachmacher möglichst gering zu halten. Die hoch dosierte Kombination der in Energydrinks enthaltenen Wirkstoffe, wie Koffein, Taurin und Zucker, lösen großen Stress im Körper aus.

Forscher beobachten eine immer weiter zunehmende Rate an Nierenerkrankungen bei Kindern, der Zusammenhang zu den immer beliebteren süßen Koffeingetränken liegt nahe.
Vor Personen, die bereits an einer Nierenerkrankung leiden, sollten sich von Energydrinks fernhalten.

8.Viel Wasser trinken

Sollten Sie das nächste Mal Durst verspüren, dann greifen Sie am besten zu Wasser und lassen Sie Saft oder andere Getränke einfach stehen.
Unsere Nieren sind dazu gemacht, das Wasser in unserem Körper zu filtern. Trinken Sie nicht ausreichend, so bleiben großen Mengen an Mineralstoffen in ihrem Urin.

Das wiederum führt dazu, dass die inneren Schichten ihrer Niere kristallisieren können und schmerzhafte und unangenehme Nierensteine die Folge sein können. Laut Empfehlungen sollten Sie daher täglich mindestens 30-40 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht trinken, bei körperlicher Betätigung noch mehr. Am besten pures Wasser.

9.Viel Bewegung

Bewegung ist das A und O.
Täglich aktiv zu sein und nicht ständig auf seinem Stuhl zu sitzen kann, die Gesundheit ihrer Nieren erheblich verbessern. Bereits eine Stunde täglicher körperlicher Aktivität kann helfen, ihren Blutfluss zu regulieren und den Druck auf ihre Nieren zu vermindern. Versuchen Sie daher möglichst viel Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.

Das kann beispielsweise durch einen verstellbaren Schreibtisch gelingen, sodass Sie auch im Stehen arbeiten können. Auch das regelmäßige Benutzen der Treppe anstatt des Fahrstuhls kann dazu beitragen, dass Sie ihre Nierengesundheit durch einen Zusatz an alltäglicher Bewegung drastisch verbessern können.