Mit 12 Lebensmitteln können sie den Cholesterinspiegel auf natürliche Art senken

7. Kochen Sie mit Lauch

Lauch ist nicht jedermanns Sache. Manche Leute beachten Lauch gar nicht, was sehr schade ist. Denn er kann den Cholesterinspiegel senken und kann bei vielen Mahlzeiten verwendet werden, ohne dass man ihn groß merken würde. In Suppen zum Beispiel oder auch in Kohl beigemengt. Auch eine Käsesuppe mit Lauch schmeckt sehr gut oder ein Smoothie.

Sie dürfen gerne experimentieren und herausfinden, wie Lauch Ihnen am besten schmeckt.

Es gibt viele verschiedene Lauch-Rezepte, die Sie für sich umsetzen könnten. Nicht nur für den Cholesterinspiegel ist der Lauch passend, sondern auch, wenn Sie an Verstopfungen leiden. Diese können verhindert werden, wenn Lauch auf dem Speiseplan steht.

8. Grüner Tee ist das perfekte Getränk für den Cholesterinspiegel

Sie können sich nicht nur gesund essen, sondern auch ein Getränk für sich nutzen. Grüner Tee ist schon lange für seine gesunden Eigenschaften bekannt und wird auch recht gerne getrunken. Grüner Tee soll beispielsweise entschlackend wirken und wird von Menschen genutzt, die gerade auf Diät sind.

Doch grüner Tee kann einfach mehr, wie gleich mehrere Studien bereits belegen konnten. Menschen, die diesen Tee regelmäßig trinken, können ihren Cholesterinspiegel senken. Sie können den Tee nebenher am Tag genießen, ob zum Frühstück oder am Abend oder einfach zwischendurch. 1-2 Tassen am Tag reichen vollkommen aus, was nicht unbedingt jeden Tag sein muss.

9. Hafer senkt den Cholesterinspiegel

Hafer ist sehr gesund und gerade Haferflocken bieten ein gesundes und nahrhaftes Frühstück. Hinzu kommt, dass dieses Nahrungsmittel gar nicht teuer ist und nach Geschmack aufgepeppt werden kann.

Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen Haferflocken zu essen. Sie können diese mit Joghurt oder Milch anrichten, mit Nüssen und auch mit Obst verfeinern. Ein gesundes Frühstück muss absolut nicht langweilig sein. Sie könnten sogar Porridge zubereiten, dazu geben Sie Haferflocken und Milch in eine Schale und stellen diese über Nacht in den Kühlschrank. Sie können dann die fertige Mahlzeit kalt essen oder in der Mikrowelle erhitzen. Warm schmeckt Porridge ebenso mit Obst oder auch mit Zimt.