1. Haferflocken
Haferflocken enthalten sehr viele Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe helfen dabei, den Zuckerverbrauch in dem menschlichen Körper zu regulieren. Dadurch entsteht ein Sättigungsgefühl und das Hungergefühl wird kontrolliert. Laut einigen Studien ist auch eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen für ein geringeres Körpergewicht verantwortlich.
Ebenso wird das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, gesenkt. Aus diesen Gründen ist es keine Überraschung, dass die Haferflocken ein optimales Nahrungsmittel zum Frühstück sind. Es können zahlreiche unterschiedliche Gerichte damit zubereitet werden. Unter anderem kann ein Haferbrei oder ein gebackenes Porridge zubereitet werden. Nach Bedarf können noch frische Früchte dazu gereicht werden.
2. Eier
Eier enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren können das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, erheblich senken.
Da es sich bei der Schuppenflechte um eine entzündliche Erkrankung handelt, ist eine Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäuren ein zusätzlicher Vorteil. Wie die nationale Stiftung der Schuppenflechte mitteilte, profitieren sehr viele Menschen, welche an der Schuppenflechte erkrankt sind, von einer entzündungshemmenden Diät.
Durch diese entzündungshemmende Ernährung werden die Symptome der Schuppenflechte gelindert. Unter anderem kann durch diese Ernährung der Juckreiz stark reduziert werden. Auch hier kann man die Zubereitung immer wieder variieren. Es besteht die Möglichkeit, ein Spiegelei, ein Rührei oder ein normales gekochtes Ei zu servieren.
3. Fettfreier griechischer Joghurt
Der fettfreie griechische Joghurt kann auch ideal unterwegs gegessen werden. Somit eignet sich dieses Nahrungsmittel vor allem für Menschen zum Frühstück, welche nicht sehr viel Zeit in den ersten Stunden des Tages haben. Der griechische Joghurt ist auch in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich, dadurch kann immer wieder ein neuer Geschmack gewählt werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, welche in den Annals of Epidemiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Verzehr von fettfreiem griechischen Joghurt langfristig zu einem besseren Körpergewicht und Körperumfang führen kann. Aus diesem Grund sollte der fettfreie griechische Joghurt immer mal wieder auf dem Frühstückstisch stehen.