1. Schokolade
Auch bei Schokolade kann doch kaum jemand widerstehen. Auf dieses Lebensmittel sollte jedoch bereits am späten Nachmittag verzichtet werden, da die Schokolade die Dopaminprouktion anregt. Das sorgt zwar für Glücksgefühle, stimuliert allerdings auch wieder Körper und Geist und behindert damit den Einschlaf-Prozess. Deshalb lieber mal nein sagen und dafür bereits am Mittag ein Stückchen gönnen.
Eine weitere Möglichkeit ist auch die Schokolade mit Mandeln zu ersetzen, da diese den Schlaf fördern. Das ist zwar nicht dasselbe, aber Dein Körper wird es Dir danken. Auch eine Handvoll Rosinen kann gegen die Lust nach Süßem helfen und behindert ebenfalls nicht einen guten Schlaf.
2. Käse
Wer liebt Käse nicht? Das Milchprodukt kann man theoretisch überall hinzufügen oder zumindest oben drüber streuen. Doch vor allem Abends kann das schlechte Folgen haben, weshalb die klare Empfehlung lautet: Kein Käse mehr vor dem zu Bett gehen.
Das Produkt enthält eine Aminosäure, die als Stimulans wirkt und den Körper somit wach hält. Wer darauf jedoch nicht verzichten kann, der könnte auf Milch oder Joghurt zurückgreifen. Ein Glas mit warmer Milch kann sogar entspannen und das Einschlafen fördern. Nicht nur Dein Geist braucht nachts eine Pause und Erholung, sondern auch Dein Körper inklusive deinem bereits tagsüber schwer arbeitenden Magen.
3. Fleisch
Fleischprodukte, vor allem verarbeitete enthalten meistens sehr schwer verdauliche Substanzen, die Magenschmerzen auslösen können, oder den Magen zumindest die Nacht über auf Trab halten. Auf ein Brot mit Salami oder Schinkenwurst sollte deshalb am Abend lieber verzichtet werden. Die enthaltene Aminosäure Tyrannin regt die Gehirnaktivität an und steigert sogar die Produktion von Adrenalin. Allgemein sollten Lebensmittel mit einem hohen Salz- und Fettgehalt in den Abendstunden nicht mehr konsumiert werden.
Natürlich muss jetzt nicht jeden Abend ausschließlich Gemüse auf dem Tisch Landen: Mageres Fleisch wie Pute kann auch verwende werden. Pute enthält sogar eine Substanz, die Dich zusätzlich schläfrig macht.