Schlafen wie ein König anstatt morgens wie vom LKW überfahren? Verzichte auf diese 5 Lebensmittel!

4. Würziges Essen

Von Zeit zu Zeit gibt es doch nichts Besseres, als nochmal ausgiebig asiatisch essen zu gehen. Die im Essen enthaltene Schärfe regt sogar den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an und gilt deshalb als besonders gesund.

Das ist jedoch vor dem Schlafengehen nicht wirklich ideal, da die würzigen Lebensmittel einen sauren Reflux verursachen können. Das Sodbrennen ist eine enorm unangenehme Sache und kann dich eine ganze Nacht lang wachhalten oder zumindest immer wieder aufwachen lassen. Deshalb solltest Du versuchen, auf scharfes Essen am Abend zu verzichten und es lieber auf den Mittag verschieben. Hier kann eine eher leichte Kost auf Gemüsebasis empfohlen werden.

5. Kreuzblütler (Brokkoli & Kohl)

Wo wir gerade bei Gemüse sind: Auf Kreuzblütler sollte dringend verzichtet werden! Dieses Gemüse hat einen hohen Fasergehalt, dessen Verdauung relativ lange dauert. Deshalb sollte darauf verzichtet werden, diese kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Ansonsten wird der Körper nur unnötig zusätzlich belastet, was Dich um Deinen Schlaf bringt. Zusätzlich verursachen diese Lebensmittel auch Blähungen.

Stell Dir vor wie schön es wäre die ganze Nacht tief und fest durchzuschlafen und morgens völlig entspannt mit neuer Energie aufzuwachen. Wenn Du auf die fünf Lebensmittel verzichtest, gehst Du den ersten Schritt in die richtige Richtung und vielleicht hast du dich in der ein oder anderen Essgewohnheit ja sogar wiedererkannt.