11 Schlafpositionen, in denen man nicht schlafen sollte
10. Die gesündeste Position
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Der Psychologe und Autor Michael Breus verfasste das Buch Gute Nacht: Das 4-Wochen-Programm des Schlafarztes für besseren Schlaf und bessere Gesundheit. Da kennt er sich natürlich ein bisschen aus. Und 2016 sagte er gegenüber CNN, dass das Liegen auf dem Rücken die „beste Position für einen qualitativ hochwertigen Schlaf“ sei.
Leute, die auf diese Weise dösen, neigen dazu, nachts ziemlich still zu bleiben, und so wachen sie oft mit einem guten und erholten Gefühl auf. Auf diese Weise zu schlafen gleicht auch Ihr Gewicht auf Ihren Körper und Ihr Skelett aus, was bedeutet, dass es eine gute Möglichkeit ist, Rückenschmerzen zu bekämpfen.
11. Die ungesündeste Position
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Wenn Sie jedoch feststellen, dass diese Position mehr Rückenschmerzen verursacht, soll es helfen, ein Kissen unter die Knie zu legen. Denken Sie daran, dass das Schlafen auf dem Rücken einige Gefahren mit sich bringt. Für einige ist es nicht gut, um freie Atemwege zu schaffen und kann zu Schlafapnoe führen. Und dann natürlich zu Schnarchen.
Was ist dann mit Bauchschlaf? Es kann bei Schlafapnoe helfen, indem es die Atemwege ein wenig öffnet. Aber die Nachteile sind zahlreich, wie sowohl Winter als auch Breus anmerken. Sie könnten Sie Nacken- und Rückenschmerzen bekommen. In der Tat, wenn Sie gerne so schlafen, ist es am besten, das Kissen wegzulassen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir Gänsehaut bekommen?
Gänsehaut entsteht, wenn winzige Muskeln an der Basis jedes Haarfollikels sich zusammenziehen, wodurch die Haare aufgerichtet werden. Dies ist eine evolutionäre Reaktion auf Kälte oder emotionale Reize, die ursprünglich dazu diente, die Körperwärme zu erhöhen oder das Erscheinungsbild zu vergrößern, um Bedrohungen abzuwehren. Heute ist diese Reaktion meist ein Überbleibsel unserer tierischen Vorfahren.
