1. Zartbitterschokolade
Wer das Aussehen seiner Haut verbessern möchte, der muss nicht auf alle die leckeren Dinge im Leben verzichten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kakaopulver einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält. Genau diese braucht die Haut um jung und frisch auszusehen.
Dazu kann zum Beispiel jeden Tag ein Stück dunkle Schokolade gegessen werden. Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Milchschokolade ist hierfür nicht geeignet, denn sie enthält nicht genug Kakao und viel zu viel Zucker. Der Kakaoanteil sollte daher mindestens 70 % betragen.
Ein weiterer Vorteil: Kakao fördert auch die Durchblutung der Haut und macht es so möglich das viel mehr wichtige Nährstoffe an die richtige Stelle geliefert wird.
2. Walnüsse
Immer wieder hört man, dass Nüsse im Allgemeinen sehr gesund sind und ein sehr gutes Verhältnis an essenziellen Fettsäuren enthalten. Diese benötigt unser Körper, um gesunde Zellmembranen zu bauen. Da der Körper diese nicht selbst herstellen kann, müssen wir diese Fettsäuren (besonders Omega 3 und Omega 6) von außen zuführen.
Diese können auch über fetten Fisch aufgenommen werden, allerdings enthalten Walnüsse zusätzlich weitere hautfreundliche Antioxidantien wie Vitamin E und Vitamin C sowie Zink. Zink kann zum Beispiel dabei helfen die Haut zu regenerieren und Verletzungen schneller und schöner zu heilen.
Mit einer Handvoll an Walnüssen kann man bereits 6 % des benötigten Tagesbedarfs an Zink decken!
3. Avocados
Avocados sind voller gesunder Fette, welche dazu beitragen, dass unsere Haut weich und geschmeidig bleibt. Auch wenn es zunächst ungewöhnlich klingt, aber dieses Fett hilft dabei die Haut mit mehr Feuchtigkeit zu versorgen.
Eine Studie ergab, dass das die Fettsäuren der Avocado zu einer glatteren Haut mit mehr Elastizität führt. Dazu wurde eine Studie durchgeführt an der mehr al s700 Freuen teilgenommen haben. Zudem helfen andere natürliche Verbindungen in der Avocado dabei, die Haut vor schädlicher Sonneneinstrahlung zu schützen.
Dies bedeutet nicht, dass man auf Sonnenschutz verzichten kann aber es kann eine zusätzliche Unterstützung sein. Kombiniert mit anderen Vitaminen wie Vitamin C oder E sind Avocados wahre Jungmacher unter den Anti-Aging-Lebensmitteln.