1. Müsli
Viele, die sich gesund ernähren wollen, greifen beim Frühstück gerne auf ein Müsli zurück. Aber hier ist zunächst einmal Vorsicht geboten, denn Müsli ist nicht gleich Müsli!
Beachtet werden muss unter anderem, dass die Angaben wie beispielsweise „fettarm“ oder „Vollkorn“ zwar auf den ersten Blick als gesunde Alternative erscheint, es aber oft nicht so ist.
Generell sollte beim Kauf von Müsli auf den persönlichen Umstand geachtet werden. Darüber hinaus sollte auch immer genau überprüft werden, was sich genau im Müsli befindet. In diesem Fall ist es wichtig, dass man sich die Zutatenliste ansieht. Zudem sollte man auch den Blick auf die Nährwertangaben richten.
2. verpackter Salat
Salat ist gesund! Diese Aussage wird wohl (fast) jeder unterschreiben. Aber auch hier gibt es Tücken, denn beispielsweise sind viele verpackte Salate eher das Gegenteil und enthalten unter anderem eine Vielzahl von Fetten sowie auch Konservierungsstoffe, die denn Salat haltbar machen.
Darüber hinaus ist oftmals auch das Dressing das Problem. Salat schmeckt pur nicht jeden und aus diesem Grund greifen viele auf ein vorgefertigtes Dressing zurück, was nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett sowie künstliche Zusatzstoffe enthält.
Wenn Salat, dann ein selbstgemachter Salat sowie ein Dressing, welches zum Beispiel aus Olivenöl oder aber Zitronensäure besteht. Auch hier gilt, Light-Produkte genauer unter die Lupe nehmen.
3. Diät Getränke
Inzwischen gibt es einen regelrechten Hype auf Diät Getränke. Sei es auf die Cola ohne Zucker oder aber auf das Wasser mit Geschmack sowie auf den Saft mit Wasser gemischt.
Bedacht werden sollte, dass hier beispielsweise der Zucker durch ein Süßungsmittel ersetzt wird oder aber der Geschmack auf künstliche Weise dem Wasser zugeführt wird und somit als ungesund einzustufen ist.
Was das Thema Saft angeht, auch wenn dieser mit Wasser gemischt wird, so ist Saft nicht immer eine gesunde Alternative. Viele Säfte gleichen eher reinem Zuckerwasser mit etwas künstlichem Geschmack. Selbst wenn man 100 Prozentigen Saft kauft, sollte man bedenken, dass Früchte immer Fructose enthalten.