1. Grünkohl
Die Beliebtheit von Grünkohl ist in den letzten Jahren enorm gewachsen, und es ist mittlerweile schwer, einen Supermarkt zu finden, der ihn nicht führt! Das ist großartig, wenn du Herzkrankheiten vorbeugen möchtest. Grünkohl ist reich an verschiedenen Nährstoffen, die deine Herz-Kreislauf-Funktion regulieren und damit auch die Funktion lebenswichtiger Organe wie dein Herz unterstützen.
Es mag schwer zu glauben sein, aber Grünkohl hat tatsächlich mehr Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffe als die meisten anderen Gemüsesorten! Als zusätzlichen Bonus hat er wenig Kalorien und Fett, also wenn du bisher noch keinen Grünkohl in deine Mahlzeiten eingebaut hast, wird es höchste Zeit, damit anzufangen!
2. Knoblauch
Knoblauch ist bekannt für seine Fähigkeit, Vampire fernzuhalten, aber wusstest du, dass er auch Superfood-Eigenschaften besitzt, die ihn zu einer wertvollen Ergänzung deiner Ernährung machen? Knoblauch wurde nachgewiesen, den Blutdruck zu senken und die Plaque in den Arterien zu reduzieren, die zu Herzproblemen führen kann.
Aber das ist noch nicht alles! Knoblauch kann auch die Anzahl der Enzyme verringern, die deine Blutgefäße verengen. Wenn du kein Fan des Geschmacks oder des anhaltenden Geruchs von Knoblauch bist, ist eine großartige Alternative, Knoblauch in Form einer Pille als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Studien zeigen, dass diese Methode der Einnahme die Plaquebildung in den Arterien um bis zu 50 % reduzieren kann!
3. Rotwein
Für diejenigen von uns, die bereits ein Glas Wein am Ende eines langen Tages genießen, können beruhigt sein: Diese Gewohnheit ist äußerst gut für deinen Körper! Tatsächlich haben Experten herausgefunden, dass Rotwein in moderaten Mengen (Schlüsselwort: moderat!!!) die HDL-Werte erhöhen und die Bildung von Cholesterinablagerungen stoppen kann.
Rotwein ist auch reich an Antioxidantien, die drohende Blutgerinnsel auflösen und bedrohliche Zustände wie koronare Herzkrankheiten fernhalten können. Also, wenn du das nächste Mal den Korkenzieher hervorholst, erinnere dich daran, dass es alles für dein Herz ist.