Die Schilddrüse gehört vielleicht nicht zu den bekanntesten Organen, ist aber dennoch eines der wichtigsten für unseren Körper. Sie kontrolliert den Stoffwechsel und beeinflusst die Nieren und das Herz. Fühlen Sie sich müde und kraftlos oder nehmen sehr plötzlich an Gewicht zu, dann ist dafür höchstwahrscheinlich eine Schilddrüsenunterfunktion verantwortlich. Sie verlieren viel Gewicht oder fühlen sich ständig nervös? Dann haben Sie wahrscheinlich eine Schilddrüsenüberfunktion.
Die Schilddrüsenfunktionen sollten auf keinen Fall unterschätzt und von Ärzten regelmäßig kontrolliert werden. Aber auch Sie selber können etwas für Ihre Schilddrüse tun. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen 11 Nahrungsmittel, mit denen Sie eine optimale Funktion Ihrer Schilddrüse unterstützen können.
1. Kaffee
Viele denken bei Naturheilkunde an gewöhnungsbedürftig schmeckende Zusatznahrungsmittel, die man nicht sofort im Haus hat. Das muss nicht immer der Fall sein. Denn dabei, Ihre Schilddrüse fitzuhalten, hilft bereits ihre gewöhnliche Tasse Kaffee am Morgen.
Das heiße Lieblingsgetränk vieler bringt den Körper dazu, mehr Enzyme zu produzieren, was der Schilddrüse wiederum dabei hilft, die Hormone, die in den Blutkreislauf eingespeist werden sollen, aufzubrechen. Denn nur, wenn die Enzyme die Hormone zerkleinert haben, können diese in die Blutzirkulation des Körpers gelangen. Was ist also besser, als morgens gemütlich eine Tasse Kaffee zu trinken, sich auf den Tag einzustimmen und gleichzeitig die Schilddrüse zu unterstützten?
2. Bambussprossen
Pandas lieben diese grünen Zweige. Und nicht nur auf ihrem Speiseplan können Bambussprossen stehen. Denn auch wir Menschen können von den Inhaltsstoffen dieser zarten Sprossen profitieren. Sie enthalten Stoffe, die erfolgreich Bakterien aus der Leber entfernen und diese damit reinigen. Das tut der Gesundheit sehr gut, da Ansammlungen von Bakterien in der Leber oder der Schilddrüse diese lebenswichtigen Organe davon abhalten, optimal funktionieren zu können.
Anders als Pandas kann der Mensch die Bambussprossen aber nicht roh verzehren. Sie müssen das Gewächs in heißem Wasser kochen und anschließend in einem Mixer pürieren. Täglich sollten Sie dann mehrmals ein paar Teelöffel der gewonnenen Flüssigkeit zu sich nehmen.
3. Orangen und andere Zitrusfrüchte
Viele Eltern sorgen sich darum, ob ihre Kinder ausreichend Obst zu sich nehmen. Und diese Gedanken sind sehr berechtigt. Denn die Ernährungswissenschaft zeigt immer wieder, wie wichtig die in Früchten steckenden Vitamine für den Körper sind. Vor allem in Bezug auf die Schilddrüse übernimmt die Einnahme von genug Obst eine wichtige Rolle.
Die Leber wird mit dem Fruchtzucker des Obstes versorgt, was gleichzeitig bei der Schilddrüse das Signal auslöst, genügend Hormone zu aktivieren und durch den Körper strömen zu lassen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass bei der Einnahme von ausreichend Orangen und anderen Zitrusfrüchten das Risiko für Diabetes Typ 2 erheblich gesenkt wird.
4. Paranüsse
Neben Kaffee, Bambussprossen und Orangen können auch Paranüsse die Funktionen der Schilddrüse unterstützten. Die großen hellbraunen Nüsse enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, wie Selenium, viel Protein und Kalzium, die wichtige Funktionen im Körper übernehmen. Kalzium zum Beispiel unterstützt die Knochen, Protein hilft beim Muskelaufbau. Und insbesondere das Selenium hilft der Schilddrüse, da es für die Produktion von wichtigen Hormonen, die der Körper benötigt, verantwortlich ist.
Anstelle schnell zu verarbeiteten Snacks zu greifen, können Sie mit diesen wirklich gut schmeckenden Nüssen Ihrer Gesundheit eine echte Freude machen und abends vor dem Fernseher Ihre Schilddrüse unterstützen. So leicht und lecker kann es sein, bewusst die eigene Gesundheit zu fördern!
5. Kokosnussöl
Sie müssen nicht auf einer Insel leben oder gerade dort Urlaub machen, um die vielen Vorteile der Kokosnuss und des Öls, was aus ihr gewonnen wird, zu verstehen. Denn Ansammlungen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper verhindern, dass die Schilddrüse optimal arbeiten kann. Kokosnussöl durchbricht diese schädlichen Ketten.
Kokosnussöl ist also verantwortlich dafür, dass die von der Schilddrüse ausgestoßenen Hormone jederzeit frei durch den Körper fließen können, ohne von einer übergroßen Anzahl schädlicher Fette aufgehalten zu werden. Hinzu kommt, dass das Öl der Kokosnuss noch eine Vielzahl weiterer Funktionen hat. Es kann beispielsweise als Bodylotion auf den Körper aufgetragen werden und sorgt für eine geschmeidige weiche Haut.
6. Algen
Wer hätte das gedacht: Beim Strandspaziergang könnten Sie ausversehen auf eine wichtige Nahrungsquelle treten! Die im Sand liegenden Algen haben eine Vielzahl an Inhaltsstoffen, die eine richtige Funktion der Schilddrüse und anderer bedeutender Organe unterstützen können.
Noch vor ein paar Jahren hätte niemand damit gerechnet, dass dieses Naturprodukt eines Tages in die Küche einzieht. Aber mittlerweile erkennen immer mehr Menschen die Vorteile von Algen. Sie sind reich an Jod, sogar so reich an Jod, dass ein übermäßiger Verzehr dem Körper schon wieder schaden könnte. Aber keine Sorge: Wenn Sie es in moderaten Mengen verzehren, dann trägt es optimal zur richtigen Schilddrüsenfunktion bei.
7. Spinat
Dieses grüne Gemüse hilft vor allem dabei, eine Schilddrüsenüberfunktion einzudämmen. Während manche gezielt Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, die eine Schilddrüsenunterfunktion regulieren, brauchen andere Nahrungsmittel, die ihre Überfunktion bekämpft.
Hierzu gehört Spinat, den Sie ganz einfach und günstig unter einen Salat mischen können. Er hilft dem Körper dabei, das Eisen zu ersetzen, das Menschen mit einer Überfunktion fehlt. Gefährlich kann es nämlich werden, wenn zu wenig Eisen im Körper dazu führt, dass Sie sie sehr kraftlos und blutarm werden. Damit dies nicht passiert oder sich der Körper immer mehr in diese Richtung entwickelt, sollten Sie auf Ihren Körper hören und ihm die Nährstoffe geben, die er braucht.
8. Leitungswasser vermeiden
Viele Menschen, die sich Gedanken um ihre Gesundheit machen, vermeiden Leitungswasser. Stattdessen haben sie spezielle Filter auf ihre Wasserhähne aufgesetzt oder trinken ausschließlich gekauftes Wasser in Flaschen. Manchmal kann es nämlich dazu kommen, dass das Leitungswasser nicht rein genug ist, um Trinkwasserqualität zu haben.
Insbesondere in Ländern, in denen Chlor oder Fluorid dem Leitungswasser hinzugegeben wird, kann das auch ernste Konsequenzen für Menschen mit einer Schilddrüsenüber- oder -unterfunktion bedeuten. Denn diese Chemikalien greifen in die Jodversorgung der Schilddrüse ein. Natürlich ist es wichtig, dass Sie ausreichend Wasser für einen gesunden Körper trinken. Sie sollten aber darauf achten, was Ihr Wasser beinhaltet.
9. Walnüsse
Walnüsse zählen schon seit langer Zeit zu den gesündesten Nüssen überhaupt. Egal ob als Snack oder in anderen Gerichten in der eigenen Küche weiterverarbeitet – sie lassen sich sehr vielfältig einsetzen. Sie sind reich an Omega 3-Fettsäuren, die dabei helfen, Entzündungen der Schilddrüse vorzubeugen und so eine optimale Funktion gerade bei einer Über- oder Unterfunktion zu gewährleisten.
Auch hier gilt wieder: Es kann wirklich sehr einfach sein, verarbeitete Lebensmittel mit gesunden Snacks auszutauschen, die gleichzeitig Ihrem Körper noch etwas Gutes tun. Vor allem Ihre Schilddrüse wird es Ihnen danken! Es kann sogar jede Menge Spaß machen, die Nüsse mit einem Nussknacker zu öffnen.
10. Fettarmer Joghurt
Sie müssen sich nicht in einer Diät befinden, um die vielen Vorteile von fettarmen Joghurt schätzen zu lernen. Schon ein einziger Becher Joghurt am Tag sorgt für fast die Hälfte des Jodbedarfs, die eine gesunde Schilddrüse braucht. Vor allem an warmen Tagen schmeckt dieser kühle Snack besonders lecker und erfrischt.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, den fettarmen Joghurt gemeinsam mit Früchten, wie Erdbeeren, Himbeeren, Apfel, Banane oder anderem Obst zu sich zu nehmen. Außerdem kann das leckere Gericht mit verschiedenen Sorten von Nüssen bestreut werden. Somit führen Sie Ihrem Körper gleichzeitig noch eine Vielzahl wichtiger hochwertiger Fettsäuren zu. Ihrer Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
11. Fazit
Wie Sie sehen, gibt es eine große Bandbreite an natürlichen Lebensmitteln, die die Gesundheit Ihrer Schilddrüse auf unterschiedlichste Weise und mit verschiedestens Nährstoffen unterstützen. Von alltäglichen Nahrungsmitteln, wie Kaffee oder Orangen bis hin zu Exoten, wie Algen oder Bambussprossen, reicht die Palette an nährstoffreichen Lebensmitteln sehr weit, mit der Sie einfach und günstig Ihrer Schilddrüse etwas Gutes tun können!
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel einen Einblick in die Möglichkeiten gegeben hat, wie Sie selber etwas für die optimale Funktion dieses lebenswichtigen Organs tun können und wünschen Ihnen viel Erfolg dabei, für sich auszuprobieren, was Ihrer Gesundheit und Ihrer Schilddrüse guttut!