28. Vermeiden Sie gefrorene Mahlzeiten
Heutzutage ist es sehr einfach geworden tief kühl Produkte und Mahlzeiten zu bekommen. Man muss nur in den Supermarkt gehen und dort findet man alles. Die Mahlzeiten können in wenigen Minuten gekocht und zubereitet werden. Sie sind meistens günstiger als die frischen Lebensmittel und praktischer. Jedoch sind sie auch gesundheitsgefährdender für den Menschen. Tiefkühlpizzen enthalten zum Beispiel sehr große Mengen an Natrium und Salz.
Wenn Sie regelmäßig Tiefkühlprodukte verwenden, besteht die Gefahr, dass Ihr Blutdruck steigt. Versuchen Sie den Verbrauch von Tiefkühlkost stark zu reduzieren oder am besten komplett zu vermeiden. Ein guter Tipp ist es, dass Essen zu vermiesen, indem Sie zum Beispiel daran denken, dass Tiefkühlprodukte vor Jahren hergestellt worden sind.
29. Kein Tafelsalz verwenden
Jeden Tag isst der durchschnittliche Amerikaner 3.400 Milligramm Natrium. Es ist mehr als das Doppelte der Menge, welches als Richtlinie vorgeschlagen wird. Dementsprechend sollten Sie das nächste Mal mehrmals überlegen, ob Sie noch mehr Salz auf Ihr essen streuen.
Der Grund ist, dass bereits in sehr vielen Lebensmitteln Salz und Natrium enthalten ist. In Deutschland liegt der Durchschnittswert im Grenzbereich. Versuchen Sie Salz in vielen Lebensmitteln nicht zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Konsum von Salz reduzieren und in Grenzen zu halten. Wichtig ist zu wissen, dass zu wenig und zu viel Salz für den Körper ungesund ist.
30. Vermeiden Sie asiatische Gerichte
Wer an manchen Tagen zu faul ist, um selber zu kochen, greift gerne Mal ans Telefon und ruft beim chinesischen Lieferdienst an. Das schnelle und fertige Essen, schadet Ihnen in den meisten Fällen eher, als das Sie Ihnen etwas Gutes damit tun. Aus diesem Grund sollten Sie lieber Fertigessen vermeiden.
In einer normalen Nudelpackung von dem Chinesen sind 2700 mg Natrium pro Portion enthalten. Der Richtwert pro Person liegt bei 1500 mg am Tag. Sie sehen hier, dass der empfohlene Richtwert bereits mit nur einer Mahlzeit völlig überschritten ist. Nicht nur die Nudeln sind für Ihre Gesundheit und für Ihren Bluthochdruck gefährlich, sondern auch das Hühnchen in Soyasoße.