1. Softdrinks
Erfrischungsgetränke sind ähnlich wie Süßigkeiten ein sehr großes Problem für den Blutdruck. Die Softdrinks machen oft süchtig und in den meisten Fällen, wird das Durstgefühl nicht gestillt. Aus diesem Grund trinken viele Menschen, dann noch mehr davon. Sie sind voll mit Zucker und sind einer der Hauptursachen, warum bereit junge Menschen an Bluthochdruck erkranken.
Die American Heart Verband empfiehlt laut einer Studie, nicht mehr als 355 ml pro Woche zu trinken. Menschen, welche sehr gerne und oft Erfrischungsgetränke, wie zum Beispiel Limonade oder Cola trinken, sollten auf die ‚Diät‘-Versionen umsteigen. In diesen Produkten ist meist nicht so viel Zucker enthalten.
2. Sie sollten Käse vermeiden
Viele Menschen essen sehr gerne Käse zum Frühstück oder zwischendurch in Gerichten. Jedoch sollten Sie beachten, dass sehr viel Salz in Käse enthalten ist. Nehmen wir zum Beispiel Cheddar-Käse, darin sind 621 mg Natrium pro 100 Gramm enthalten. Erschreckend ist, dass Gouda-Käse, welches die Deutschen im Vergleich am häufigsten verzehren mit 819 mg pro 100 Gramm zu den Spitzenreitern gehört. Amerikanischer Käse hat 1.671 mg Natrium pro 100 Gramm.
Aus diesem Grund ist es wichtig, auf die Menge zu achten. Reduzieren Sie die Menge, um Ihren Blutdruck zu regulieren. Verwenden Sie lieber eine Scheibe Käse, statt gleich zwei davon auf einer einzigen Scheibe Brot.
3. Süßigkeiten
Jeder isst sie gerne und viele essen sie täglich – Süßigkeiten. Seit unserer Kindheit, wurde uns immer beigebracht, dass Süßigkeiten sehr viel Zucker enthalten und deshalb schlecht für unsere Gesundheit sind. Wer viele Süßigkeiten isst, neigt dazu an Gewicht zuzunehmen und an Diabetes zu erkranken. All diese Dinge führen dazu, dass Ihr Blutdruck steigt und Sie am Ende an Bluthochdruck erkranken.
Süßigkeiten sind lecker und ab und zu sollte man sie in Maßen genießen. Der Verzehr von Unmengen an Süßigkeiten, führt zu verfaulten Zähnen und Akne. Sie sollten jederzeit die Langzeitschäden im Hinterkopf haben, wenn Sie Schokolade oder Gummibärchen essen.