1. Viel Schlaf macht den Körper gesund
Eine gute Nachtruhe ist aus einer Vielzahl von Gründen wichtig, von offensichtlichen Vorteilen wie einer besseren Arbeitsleistung bis hin zu weniger greifbaren Auswirkungen wie einer verbesserten Herz- und Gehirnfunktion. Wie viel Schlaf man genau braucht, ist allerdings weniger konkret. Obwohl allgemein angenommen wird, dass Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht benötigen, kann diese Zahl bei jedem variieren.
Bei Kindern liegt der Durchschnitt bei zehn bis zwölf Stunden pro Tag. Im Sommer ist es jedoch aufgrund der hohen Temperaturen sehr schwierig ausreichend Schlaf zu kriegen. Oft liegt es aber auch an der Klimaanlage, dass man immer wieder aufwacht. Das merkt man aber erst am nächsten Morgen. Doch woran erkennt man diese Auswirkungen eigentlich?
2. Viele Faktoren stören unseren Schlaf
So sehr wir alle gerne jede Nacht acht Stunden schlafen würden, es gibt Dinge, die im Sommer außerhalb unserer Kontrolle liegen und unseren Schlaf stören, ohne dass wir das direkt merken. Als wäre das Abschalten des Gehirns nach einem stressigen Tag nicht schon schwer genug, haben wir auch mit Faktoren wie dem Wetter zu kämpfen. Besonders wenn es nachts sehr warm ist, fällt es uns nicht nur schwer einzuschlafen, sondern wir wachen auch immer wieder auf, werden unruhig, sind dann gestresst und wachen morgens unzufrieden und energielos auf.
Doch, was nur die wenigsten Menschen wissen, meistens verursachen wir im Sommer unseren unruhigen Schlaf selbst, indem wir den Raum komplett auskühlen.
3. Wie man auch ohne Ventilator im Sommer auskommt
Es gibt viele andere Lösungen für einen angenehmen Schlaf, auch wenn die Temperaturen draußen sehr hoch sind. Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn es besonders feucht im Zimmer ist. Das passiert dann, wenn die Außentemperatur hoch ist und Sie im Schlafzimmer die Klimaanlage aufdrehen.
Es gibt jedoch einfache und vor allem gesündere Lösungen. Sie können beispielsweise versuchen, das Fenster durch die Nacht zu öffnen. Aber wenn es draußen wirklich heiß und stickig ist, ohne dass Wind weht, wird das nicht wirklich helfen. Hier können Sie zwar mit einem Ventilator aushelfen, allerdings mehrere Stunden vor dem Einschlafen sollte dieser ausgeschaltet werden.