Avocados scheinen zu jenen gesunden Lebensmitteln zu gehören, die wohl die allermeisten unheimlich gerne essen. Sei es die Guacamole zu den Nachos, die hippen Avocado Eier oder eines der vielen weiteren Gerichte, die durch den Geschmack einer Avocado verfeinert werden.
Doch Avocados können viel mehr als nur gut zu schmecken! Sie sollen wohl auch sehr gut für die psychische Verfassung, die Haut und das Herz sein. Die Vorteile reichen so weit, dass Expertinnen und Experten empfehlen, mehrmals die Woche eine Avocado zu genießen und von den Auswirkungen auf Körper und Geist zu profitieren.
Noch eine interessante Information am Rande: Avocados gehören zur Lebensmittelgattung der Früchte!
1. Glänzendes Haar, gesunde Haut und ein verlangsamter Alterungsprozess
Es reicht bereits rohe Avocado schlichtweg als Gesichts- bzw. Hautmaske aufzutragen und schon verschafft die Frucht einem strahlende Augen und eine gesunde Haut. Dies liegt an den sogenannten guten Fetten in Kombination mit den Vitaminen in der Avocado, die sich praktischerweise besonders gut in Fett lösen. Sie straffen die Hautoberfläche und verleihen ihr einen unwiderstehlichen Glanz.
Zusätzlich sorgen die Antioxidantien in der Frucht dafür, dass der Alterungsprozess maßgeblich abgedämpft wird. Das Xanthophyll in der Avocado verringert Schaden an der DNA und könnte dadurch vielleicht sogar Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer entscheidend vorbeugen. Die Avocado erweist sich also als wahres Wundermittel.
2. Rettung bei Depressionen und ein glücklicher Magen
Avocados scheinen auch bei Depressionen zu helfen und die Gefühlslage im allgemeinen stark zu verbessern. Das besonders qualitativ-hochwertige Fett in der Avocado verbessert die Gehirnfunktion und sorgt somit für Ausgeglichenheit. Da sich diese besagten Fette auch nicht aufblähend auf den Körper auswirken und große Mengen an Folat enthalten ist die Frucht ebenso besonders bei Depressionen zu empfehlen.
Außerdem helfen die Ballaststoffe, von diesen befinden sich bis zu 10 Gramm in einer Avocado, bei der Verdauung und verhindern Verstopfungen oder ähnliches. Allgemein sorgen sie für einen glücklicheren, ausbalancierten Magen und halten zudem auch noch lange satt. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass man weniger Hunger verspürt und das Eigengewicht somit besser hält.
3. Gute und stabile Cholesterol Werte
Von Cholesterol haben wir wohl alle schon einmal gehört und wissen somit auch, dass zu hohe Cholesterol Werte schlecht für Körper und Psyche sind. Cholesterol sorgt für verstopfte Arterien und erhöht somit das Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Besonders in roten Fleisch finden sich Unmengen an Cholesterol.
In einer Avocado hingegen befindet sich zwar viel Fett, jedoch gutes Fett, welches einen anderen chemischen Aufbau enthält als beispielsweise gehärtetes Fett aus der Fritteuse. Der Verzehr von Avocados sorgt somit für eine gesunde Menge an gesättigten Fettsäuren, welche wiederum die gute Art des Cholesterol steigern und die schlechte Art zeitgleich verringern. So bleiben die Blutwerte stabil und man kann das Essen genießen.
4. Abwehrkräfte und Immunsystem
„Ein Apfel pro Tag, der Arzt bleibt erspart“, dieses Sprichwort lässt sich nur zu gut auf die Avocado umdichten. Denn während gehärtetes Fett das Immunsystem schwächt, sorgt die Avocado wiederum mit all ihren Inhaltsstoffen für ein gestärktes und langfristig stabiles Immunsystem.
In dieser fast schon magischen Frucht befinden sich nämlich auch große Mengen an Vitamin B, Vitamin E und Vitamin C, die alle vorbeugend gegen Erkältungen und sonstige Erkrankungen wirken. Es empfiehlt sich daher besonders zur kalten Jahreszeit häufig, oder viel besser täglich, eine Avocado zu verspeisen und somit gesund zu bleiben.
Die zuvor erwähnten Antioxidantien könnten im besten Falle sogar vor Krebserkrankungen bewahren.
5. Vorbeugend gegen Krebs
Besagte Antioxidantien bringen uns auch schon zu unserem nächsten Punkt, den sekundären Pflanzenstoffen in dieser Frucht. Diese erweisen sich nämlich als Erzfeinde der (potenziellen) Krebszellen und beugen so eine Krebserkrankung effektiv vor.
Diese Carotinoide im Blut sind besonders dafür bekannt, die Wahrscheinlichkeit des Brustkrebses zu verringern und das Muskelgewebe in der Brust zu verbessern. Durch die genetische Vererbbarkeit von Krebs empfiehlt es sich also besonders für Personen mit einer Brustkrebsanfälligkeit innerhalb der Familie öfter eine Avocado zu essen.
Natürlich hilft eine Avocado bei bereits bestehendem Brustkrebs nur sehr bedingt. In diesem Fall sollte unbedingt ein Arzt oder eine Ärztin aufgesucht werden, um medizinisch zu heilen.
6. Mehr Lust während des Liebesspiels
Als wahres Wundermittel schafft die Avocado auch hier Aushilfe – die Lust im Bett. Denn auch als Aphrodisiakum, übersetzt Liebeszauber, erweist sie sich. Die bereits beschriebenen gesättigten Fette sorgen für mehr Intimität im Bett, da sie bei der Synthetisierung des Geschlechtshormons Testosteron eine wichtige Rolle spielen.
Statt der herkömmlichen Medikamente, die zu Potenz und Lust führen, empfiehlt es sich wohl eher die viel gesündere Avocado zu konsumieren und so den Partner oder die Partnerin während des Liebesakts mit einer ganz neuen, gefühlvollen und ausdauernden Seite zu überraschen. Ganz nebenbei hält man sich dadurch auch noch fit und beeindruckt den oder die Gegenüber mit einer gesunden und achtsamen Ernährung.
7. Eine gesündere Schwangerschaft und erhöhte Fruchtbarkeit
Besonders während einer Schwangerschaft bemühen sich viele Frauen um eine ausgewogene und gesunde Ernährung, da sie nur das beste für ihr Ungeborenes wollen. An Avocados sollte dabei besonders gedacht werden! Denn die Ballaststoffe, Fette und Antioxidantien in der Frucht sorgen für eine verbesserte Produktion von Muttermilch und garantieren eine sehr gute Qualität von dieser.
Zusätzlich erhöhen sie, wie wir bereits wissen, die Gesundheit der werdenden Mutter und sorgen nebenbei auch noch für eine bessere Fruchtbarkeit bei Frauen, die sich ein Kind wünschen und darauf hoffen schwanger zu werden.
Mit dem Verzehr von Avocados können werdende Mütter also besonders gut für die Gesundheit des Kindes vorsorgen.
8. Starke und stabile Knochen
Wir kennen es alle, in unserer Kindheit wurde uns nur allzu gern dazu geraten ausreichend Milch zu trinken um groß und stark zu werden. Denn das Calcium in der Milch soll angeblich unsere Knochen stärken und zum Wachstum anregen.
Doch viel eher hätte man uns dazu raten sollen, die Guacamole aufzuessen! Avocados sind nämlichen die wahren Starkmacher. Durch die großen Mengen an Folaten, Vitamin K und Eisen sorgen sie für einen stabilen und raschen Knochenaufbau. Die Knochen entwickeln sich dadurch stärker und vor allem gesünder.
Es empfiehlt sich also viel eher Kindern ein Glas Avocado-Smoothie auf den Frühstückstisch zu stellen, anstatt des herkömmlichen Gläschens Milch.
9. Aushilfe bei Schlafproblemen
Auch dies ist ein allbekanntes Leiden unserer Generation – die Schlafstörungen und die vielen weiteren körperlichen und psychischen Beschwerden, die daraus resultieren.
Wenn man Probleme mit dem Einschlafen hat, dann könnten die bis zu 20 mg Magnesium in nur einer halben Avocado genau dabei aushelfen und sich besonders positiv auf den Schlaf und den Gemütszustand auswirken. Magnesium trägt ebenso den Namen des Anti-Stress-Minerals und sorgt für einen effektiven Stress Abbau, denn meistens ist es dieser, der unseren erholsamen Schlaf beeinträchtigt und unsere Laune senkt. Ein Avocado Milchshake vor dem zu Bett gehen ist außerdem auch gesünder als eine Schlaftablette oder ähnliches.
10. Besonders gute Aufnahme von Nährstoffen
Oftmals begehen viele den Fehler, zwar auf die bekannten Nährstoffe und Vitamine, die sie zu sich nehmen, zu achten, doch denken dabei nicht daran, dass nicht alle jederzeit einwandfrei aufgenommen werden können.
Viele Vitamine benötigen Fette oder sonstige Nährstoffe um sich ausreichend im Körper aufzulösen und so die gewünschte Wirkung zu erzielen. Nicht alle Gemüse- oder Obstsorten enthalten jene Nährstoffe, die sich komplementieren und so effektiv aufgenommen werden können. Doch auch hier beeindruckt die Avocado, die genau die richtigen Nährstoffe enthält um eine effiziente Aufnahme zu ermöglichen und dafür zu sorgen, dass der Körper diese bestens verwerten und einsetzen kann.
11. Gesundheit des Herzens und eine stabile Gewichtsabnahme
Auch in Sachen Kalium und Natrium hilft die Avocado aus. Diese beiden Mineralien sind besonders gut für unser Herz und eine konstant ausreichende Aufnahme verringert die Wahrscheinlichkeit an einem Herzleiden zu erkranken. Zudem sorgen sie für einen niedrigeren Blutdruck und somit zeitgleich auch für ein geringeres Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Dies beruhigt doch sehr und animiert zum Verzehr vieler Avocados!
Zusätzlich bleibt man nach dem Verzehr nicht hungrig, die die guten Fette und Ballaststoffe in der Avocado lange satt halten. Regelmäßig eine Avocado zu essen, hilft also auch dabei das Idealgewicht entweder zu halten oder zu erreichen. Avocados erweisen sich aus den unterschiedlichsten Gründen als wahre Alleskönner!