Laut einer Studie von American Journal of Clinical Nutrition heißt es, dass Menschen, welche kein Frühstück zu sich nehmen, mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von 27 Prozent an einer Erkrankung des Herzens erkranken. Da Menschen mit einer Schuppenflechte bereits einem höheren Risiko einer Herzerkrankung zu erliegen ausgesetzt sind, sollte ein herzhaftes Frühstück immer zu sich genommen werden.
Bei einer Herzerkrankung handelt es sich um eine sogenannte Begleiterkrankung der Schuppenflechte. Andere Begleiterkrankungen sind Depressionen und Krebs, welche häufig bei Patienten mit Schuppenflechte auftauchen. Hier zeigen wir Ihnen 10 Nahrungsmittel, welche sehr gut zu einem herzhaften Frühstück, welches Schuppenflechten-freundlich ist, genutzt werden können.
1. Haferflocken
Haferflocken enthalten sehr viele Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe helfen dabei, den Zuckerverbrauch in dem menschlichen Körper zu regulieren. Dadurch entsteht ein Sättigungsgefühl und das Hungergefühl wird kontrolliert. Laut einigen Studien ist auch eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen für ein geringeres Körpergewicht verantwortlich.
Ebenso wird das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, gesenkt. Aus diesen Gründen ist es keine Überraschung, dass die Haferflocken ein optimales Nahrungsmittel zum Frühstück sind. Es können zahlreiche unterschiedliche Gerichte damit zubereitet werden. Unter anderem kann ein Haferbrei oder ein gebackenes Porridge zubereitet werden. Nach Bedarf können noch frische Früchte dazu gereicht werden.
2. Eier
Eier enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren können das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, erheblich senken.
Da es sich bei der Schuppenflechte um eine entzündliche Erkrankung handelt, ist eine Ernährung mit viel Omega-3-Fettsäuren ein zusätzlicher Vorteil. Wie die nationale Stiftung der Schuppenflechte mitteilte, profitieren sehr viele Menschen, welche an der Schuppenflechte erkrankt sind, von einer entzündungshemmenden Diät.
Durch diese entzündungshemmende Ernährung werden die Symptome der Schuppenflechte gelindert. Unter anderem kann durch diese Ernährung der Juckreiz stark reduziert werden. Auch hier kann man die Zubereitung immer wieder variieren. Es besteht die Möglichkeit, ein Spiegelei, ein Rührei oder ein normales gekochtes Ei zu servieren.
3. Fettfreier griechischer Joghurt
Der fettfreie griechische Joghurt kann auch ideal unterwegs gegessen werden. Somit eignet sich dieses Nahrungsmittel vor allem für Menschen zum Frühstück, welche nicht sehr viel Zeit in den ersten Stunden des Tages haben. Der griechische Joghurt ist auch in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich, dadurch kann immer wieder ein neuer Geschmack gewählt werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, welche in den Annals of Epidemiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass der Verzehr von fettfreiem griechischen Joghurt langfristig zu einem besseren Körpergewicht und Körperumfang führen kann. Aus diesem Grund sollte der fettfreie griechische Joghurt immer mal wieder auf dem Frühstückstisch stehen.
4. Spinat-Muffins
Diese grünen Muffins sind voll mit Ballaststoffen, welche sehr gut für unseren Körper sind. Wie gesund Ballaststoffe für uns Menschen sind, kann in Punkt 1 nachgelesen werden. Des Weiteren sind Kalium und Folsäure in diesem Spinat-Muffin enthalten. Menschen, welche an Schuppenflechte erkrankt sind, sollten viel Folsäure zu sich nehmen, da das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, sehr hoch ist.
Laut einer Studie soll der Verzehr von Folsäure das Risiko einer Erkrankung von Alzheimer reduzieren. Die Spinat-Muffins lassen sich optimal vorbereiten und bereits einen Tag früher backen. Somit können diese auch ideal mit auf Arbeit oder in die Schule genommen werden.
5. Pfannkuchen mit zwei Zutaten
Sie haben genau richtig gelesen. Pfannkuchen mit nur zwei Zutaten. Somit sind diese Pfannkuchen getreidefrei und milchfrei.
Diese Pfannkuchen bestehen lediglich aus Bananen und Eiern. Je nach Wunsch können noch frische Früchte hinzugefügt werden. Mit diesen zwei Zutaten ist das Frühstück, welches sehr Schuppenflechten-freundlich ist, schnell zubereitet und schmeckt zudem sehr lecker.
Die Eier werden mit den Bananen am besten in einem Mixer zu einem glatten Teig vermengt. Durch die Nutzung von einem Mixer bleiben keine Stücke der Banane im Teig zurück und dieser lässt sich in der Pfanne besser wenden. Anschließend kann der Teig in Portionen in die Pfanne gegeben werden und die Pfannkuchen können ausgebacken werden.
6. Gemischte Früchte mit Zimt
Frisches Obst eignet sich perfekt für den Start in den Tag. Äpfel enthalten Antioxidantien. Diese senken das Risiko an Diabetes und Asthma zu erkranken. In der Banane ist sehr viel Kalium enthalten. Kalium hilft dabei, den Blutdruck zu senken. In Blaubeeren sind sehr viele Antioxidantien enthalten, wodurch das Risiko von einem Schlaganfall und einer Krebserkrankung stark verringert wird.
Auch Kirschen enthalten viel Antioxidans, wodurch Entzündungen und Schmerzen der Arthritis reduziert werden können. Das Obst kann mit Zimt bestreut werden. Auch Zimt hat eine positive Auswirkung auf die Verdauung von unserem Körper.
7. Smoothie-Schalen
Immer mehr Menschen entdecken die Smoothie-Schalen für sich. Wenn Sie noch nicht auf diesen Zug aufgesprungen sind, wird es aber höchste Zeit. Bei einer Smoothie-Schale gibt es zahlreiche unterschiedliche Möglichkeiten und es ist immer eine Abwechslung geboten. Ebenso kann individuell auf den eigenen Geschmack eingegangen werden.
In diesem Rezept werden Ananas, Mango und Erdbeeren verwendet.
Ebenso kann fettfreier griechischer Joghurt und weiteres Obst hinzugefügt werden. Wie gesund fettfreier griechischer Joghurt und Obst für den Körper ist, kann in Punkt 3 und Punkt 6 nachgelesen werden. Dieses Frühstück ist schnell zubereitet und es kann auf jeden Menschen abgestimmt werden.
8. Himbeertörtchen
Bei diesen Himbeertörtchen handelt es sich um vegane und glutenfreie Törtchen. Damit sind diese Törtchen ein sehr Schuppenflechten-freundliches Frühstück. Zubereitet werden diese Himbeertörtchen aus ganzen Zutaten. Unter anderem werden Haselnüsse verwendet. Diese senken das Risiko, an Krebs zu erkranken und unterstützen die Verdauung. Die verwendeten Himbeeren können unterschiedliche Krebserkrankung reduzieren.
Des Weiteren werden Datteln, Mandeln und Kokosöl verwendet. Diese drei Zutaten fördern die Gesundheit von unserem Herzen und senken das Risiko von Herzerkrankungen. Die Himbeertörtchen können auch mit anderen Beeren zubereitet werden. In diesem Fall die Himbeeren einfach mit Blaubeeren oder anderen Beeren ersetzen.
9. Erdnussbutter-Müsliriegel
Diese Müsliriegel mit Erdnussbutter werden mit nur sieben Zutaten hergestellt. Dabei handelt es sich um Erdnussbutter, Ahornsirup, Reissirup, Vanilleextrakt, Hafermehl, Salz und Zimt. Auch mit nur wenig Zutaten machen diese Müsliriegel einen bis zu der nächsten Mahlzeit satt. Die Erdnussbutter kann auch durch Mandelbutter ersetzt werden.
Beide Zutaten enthalten viele gesunde Fette und Ballaststoffe. Dadurch sind die Müsliriegel sehr gut für die Gesundheit von unserem Herzen. Ein weiterer Vorteil von diesen Müsliriegel mit Erdnussbutter ist, dass es sich hierbei auch um einen einfachen und gesunden Snack für kleine Kinder handelt.
10. Kürbis-Gewürzkugeln
Wenn du Kürbis liebst, dann ist dieser Snack optimal für dich. Kürbis enthält sehr viele Ballaststoffe, welche sehr gesund für den menschlichen Körper sind. Ebenso ist viel Kalium und Vitamin C enthalten. Kalium und Vitamin C unterstützen die Herzgesundheit. Diese Kürbis-Gewürzkugeln lassen sich optimal für das Frühstück vorbereiten und können das ganze Jahr über zubereitet werden.
Somit muss man nicht auf den Herbst warten, um das leckere Gemüse zu verzehren. Diese Kürbis-Gewürzkugeln lassen sich auch ideal transportieren und können somit mit auf die Arbeit oder in die Schule genommen werden. Dadurch eignet sich dieses Frühstück auch für Menschen, welche sehr wenig Zeit haben, um ein langes Frühstück zu sich zunehmen.
11. Gesunde Ernährung gegen Schuppenflechte
Mit diesen 10 Lebensmitteln können viele unterschiedliche Rezepte für ein Frühstück zubereitet werden. Durch diese Nahrungsmittel können Symptome der Schuppenflechte reduziert werden und Begleiterkrankungenverhindert oder gemildert werden. Viele dieser Lebensmittel sind sehr gut für die Gesundheit von unserem Herzen.
Und können aus diesem Grund als Vorbeugung vor Herzerkrankungen dienen. Einige Rezepte können in nur wenigen Schritten bereits im Vorfeld zubereitet werden und über mehrere Tage gelagert werden. Dadurch steht auch einem schnellem Frühstück nichts mehr im Wege. Mit diesen Nahrungsmitteln können Sie ein Schuppenflechten-freundliches Frühstück zubereiten. Ihr Körper wird es Ihnen danken.